발바닥통증 완화 꿀팁!! 족저근막염 의심 해 보세요~!

발바닥통증으로 인하여 고생중이신 분들을 위해 제 경험을 통한 정보를 나눠 드릴까 해요~!

발바닥통증 원인이 많겠지만, 족저근막염일 가능성이 크다고 해요~ 오래 걷거나 서 있을 때 또는 아침에 일어나서 걸을 때 발바닥이 아프시다면 족저근막염을 의심 해 보는 것이 좋습니다. 오늘 제 포스팅에서 어느정도의 발바닥통증 완화를 시킬 수는 있겠지만, 생활이 힘드실 정도로 많이 아프시다면 꼭!! 병원에 가서 진료를 받아보시는 것을 추천 드려요~!!

발바닥통증 완화 꿀팁!에 대해 소개 해 드리겠습니다.

* 발바닥통증 완화 꿀팁 *

- 첫번째 : 자극적인 음식을 피합니다.

나트륨을 많이 섭취하실 경우 혈액순환을 방해하고 붓기를 생기게 하여 발바닥의 통증이 심해질 수 있습니다. 발바닥통증이 심할 때에는 맵고 짠 음식, 자극적인 음식을 피하는 것이 좋고 몸의 독소를 배출하는 것도 발바닥통증을 완화 시키는데에 많은 도움을 줍니다.

- 두번째 : 발바닥 스트레칭을 자주 합니다.

발바닥통증을 완화하기 위해서는 발의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 발의 마디마디 풀어주고 마사지를 하면서 피로를 풀어주고, 발가락 부분을 위아래로 폈다 접었다 하는 스트레칭도 정말 많은 도움이 됩니다. 발바닥통증을 완화시키기 위하여 발바닥 스트레칭을 하는 것도 좋으나, 하체부분 전체적으로 스트레칭을 해 주는 것도 좋습니다. 종아리나 허벅지, 엉덩이 등등 하체의 긴장을 풀어주면 발바닥통증 완화에 좋다고 합니다.

- 세번째 : 족욕이나 반신욕을 합니다.

족욕이나 반식욕을 하면 혈액순환을 원활하게 도와주고 몸의 긴장과 피로를 풀어줍니다. 그리고 체내의 나쁜 독소를 배출하는데에도 도움을 주고 발바닥통증 완화에도 많은 도움을 줍니다. 그리고 족욕이나 반신욕을 하실 때에는 쑥이나 라벤더 오일 등등 알러지가 없으시다면, 몸의 피로를 풀어주는데 도움을 주는 물품을 이용하면 더 효과적으로 족욕이나 반신욕을 할 수 있습니다.

- 네번째 : 물을 자주 마십니다.

체내의 수분이 부족하면 몸의 컨디션에도 영향을 끼치게 되고 여러모로 좋지 못한 질병들이 발생 할 수 있습니다. 그리고 물을 자주 마심으로써 몸 속의 독소, 나트륨등을 배출하여 발바닥통증 완화에도 도움을 줍니다. 하지만, 물을 많이 마시면 좋지 않은 질환을 가지고 계신 분들도 계실 겁니다. 물이 많이 마시면 좋지 않은 분들은 물을 자주 마시는 거를 제외 한 다른 부분들은 해 보세요^ㅡ^

- 다섯번째 : 충분한 숙면을 취합니다.

숙면은 몸의 컨디션을 높여주고 많은 질병을 예방 할 수 있는 한가지의 해결책 이라고 생각합니다. 자는 시간이 너무 짧으면 몸의 피로가 쌓일 수 있고 그렇다고 해서 너무 많이 잘 경우, 몸의 균형을 깰 수 있다고 해요. 보통 6시간~ 9시간 정도가 적당한 수면 시간이라고 합니다. 오래 잔다고 하더라고 깊게 잠들지 못하면 피로가 쌓일 수 있어요~! 평소 불면증이 있으신 분들은 불면증을 없애기 위한 노력을 하는 것이 중요합니다.

- 여섯번째 : 하체 근력운동 중요합니다.

발바닥통증은 보통 족저근막염일 경우가 많습니다. 아닌 경우도 있지만, 저도 족저근막염 증상이 워낙 심한 편이다 보니 병원에 가보았는데 족저근막염이 아닌, 발바닥에 뼈가 하나 더 있다고 하더라고요. 그래서 검색을 해 보니 증상과 통증완화 방법은 족저근막염과 너무 비슷했어요. 그러면서 알게 된 부분이 하체근력운동!! 서 있거나 걸을 때 힙 근력과, 허벅지의 근력이 은근 많이 필요하다고 합니다. 힙 근력을 다쓰면 허벅지 근육을 쓰게 되고 마지막이 발바닥의 근육을 사용하게 되는데 하체에 근력이 많이 없을 경우에는 그만큼 발바닥의 힘을 많이 쓰게되어 발바닥의 피로가 더 많이 쌓이고 발바닥통증이 더 심해진다고 해요~!! 평소 발바닥통증으로 인해 고생하고 계신다면 매일 매일 꾸준하게 적게라도 스쿼트를 하는것을 정말 추천 드립니다.

오늘은 발바닥통증 완화 꿀팁에 대해 소개 해 드렸어요~!! 저도 족저근막염, 발바닥통증 으로 너무 오래 고생하다 보니 이것을 해결하기 위해 병원도 다니고 이런 저런 정보를 찾으며 경험 해 본 효과들로 발바닥통증으로 고생 중이신 여러분들께 소개를 해 드렸지만, 발바닥통증으로 인하여 생활이 어려우신 분들은 꼭!! 병원에 가서 원인을 제대로 알고 치료를 받으시고 그 후에도 꾸준한 관리를 하셔야 해요~!! 꾸준한 자기 관리로 건강 두둑히 챙기시길 응원합니다^ㅡ^!!

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